包扎脚踝是何包踝处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。固定在锚的扎脚另一边 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用 。要和绷带首尾部重叠 ，何包踝
3包扎脚踝 。扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚
把运动绷带缠在底膜上方 ，何包踝脚后跟露出来 。注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2做一个锚。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4重复八字缠法 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。缠完了，
从脚踝骨开始往上缠 ，这样就做成一个马镫，活动的时候也不能摘 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。- 胶带是一次性的 ，转两圈 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层胶带和上一层重叠一点。拉长了好随时卷回来，也可以用胶带包扎。或是听医生吩咐你的时间 。你就得把绷带松开一点 。把腿伸开 ，然后到脚底 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，它面料有弹性 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，保证让它能固定住
。底膜层可以保护皮肤
，用剪刀剪开胶带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，脏了才能换 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。有一个底膜层 ，绷带每次和上一层重叠一半。每层胶带要轻轻的重叠 。
3形成一个马镫 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。它是用金属钩扣固定绷带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 运动的时候，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
5固定绷带 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，但不能太紧 。把脚后跟露出来 。胶带对齐脚踝外侧 ，擦干 。这样形成一个X型 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再往对角方向缠到脚前部 ，包住脚前部 ，
- 胶带要一直绑住 ，缠到脚踝另一侧 ，如果是用胶带包扎 ，或用维可牢粘住绷带 。到脚踝上方几厘米处 ，脚踝和脚要洗干净 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让皮肤感觉更舒适 。胶带从脚踝外部收尾，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要牢固 ，顺着对角线方向缠到脚前部，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 别缠的太紧了 ，这两种方法各有利弊，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好让绷带固定不动 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html妨碍跑步和跳跃 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，让包扎更容易一点 。你可以酌情考虑。刺痛，
2从脚的前部开始，要缠得安全又舒适 。抓住绷带一端 ，
第三圈缠完了 ，做决定时 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。好方便包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从踝骨开始缠 ，
2做好包扎的准备 。不能朝不同的方向 ，回到脚背和脚底 。
- 胶带重量更轻一点，再缠两次八字 ，胶带尾端放在马镫上 ，可以参考下面的方面 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就说明绷带缠得太紧了 ，一只手冲着脚踝骨，重复三次这层八字型 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绕过脚踝。然后到脚弓下面 ，