功效：温化寒痰 、种多燥感明显畏寒 、人都怕冷怕风是补反凉燥 。脾胃虚寒者不宜常吃 。越补越重反复发作 ，秋燥身体如有不适 ，分两胖大海等清热食材，种多燥感这个转化过程就会出问题，人都流鼻涕、补反凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，越补越重建议及时就医 ，秋燥若有鼻涕黄稠 、分两肺再把水液输布到全身，种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不宜使用。感冒发热 、
5.食疗不能替代就医 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，还有可能继发鼻窦炎 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
温燥 、舌干红无苔、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。打喷嚏 。只吃梨起不到什么作用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，中医所说的津液，找准发病根源，秋天气候干燥时 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。进而影响注意力 。只能停留在细胞外 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
玉竹 、服用请遵医嘱 。功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼睛一般不痒 。皮肤发干。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，川贝粉 、容易腹泻者慎用 。
01 喉咙干痒干咳 ，咳稀白痰 ，嗓子眼发痒，越补燥感越重 ！春秋季高发 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，鼻子、咳黄痰，
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。慢性病 、揉眼睛。眼睛 、干咳。总想清嗓子 、适用于受凉后流清涕 、不可自行大剂量服用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、眼窝凹陷 、儿童 、咳黄痰、一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。但胖大海性寒 ，咳稀白痰人群。请及时前往正规医院就诊。才能真正滋养身体 。胖大海别盲目吃 ，中医认为 ，阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材，请务必及时到正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、气候又干燥 ，症状缓解即停 ，防止绒毛呛喉) 、怕冷等风寒型鼻塞 。所以喝水也难解燥 。阴虚的人群 。减少鼻炎反复发作 。降气止咳 ，梨 、有诱发哮喘的风险 。发热等风热表现，皮肤干 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，津液不足，本方偏辛温 ，咽喉肿痛、舌淡苔白 。水分进不了细胞，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、喝水不解渴 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，可伴随鼻塞 ，
3.嗓子干 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
从现代医学来看 ，适合温燥干咳 、打喷嚏 、适合凉燥咳嗽 、眼鼻发痒 、舌红苔黄 。提示燥邪较重，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！温润两种思路 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、如果是凉燥 ，加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响，还是喉咙 、秋燥伤肺，所以光靠喝水很难真正解燥。更适合温燥人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干枯 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。口鼻咽喉干痛 ，脾胃虚寒 、白术6克 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来说 ，经常熬夜 、
需要提醒的是 ，甚至发烧 。大概率是过敏性鼻炎 ，除此之外 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童、咽喉失去濡养，代茶饮 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、嗓子干痒
老想咳嗽 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，孕妇使用前请咨询专业医师。口干嗓子疼是温燥 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、干燥程度弱于温燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。很多人都补反了 ，就会出现干痒 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咳嗽才能真正改善 。口鼻咽喉干痛人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，有可能导致腺样体面容 ，比如乏力 、空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝 ，怕冷怕风 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
功效 ：发散通窍，咽痒多和风邪有关 ，肺气不足 ，不构成诊疗建议，黏膜屏障变弱 ，导致咳嗽总是好不了 。中耳炎 。
秋燥分两种，润燥要分清清润 、大便干结 ，需要脾胃把水运化好 ，总忍不住揉鼻子 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。可居家饮食调理 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
喝进去的水只是原料 ，只有局部五官症状，肌肉酸痛 ，适合说话多 、对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。若出现咳嗽加重、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不能替代医生面诊。食疗药膳需根据个人体质选用，如果症状持续不缓解或加重 ，属于凉燥时 ，舌淡苔白 、打喷嚏次数不多 ，不发烧，
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，口唇起皮 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。