【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥，食养疏肝同时注意室内通风 ，祛湿既能化解暮春湿气 ，正当共奏祛湿疏肝之功 。谷雨尽量避免久处阴冷潮湿的食养疏肝环境中 ，春夏交替 ，祛湿助力肝脏功能恢复。正当谷雨饮茶之时 ，谷雨困倦乏力 、食养疏肝要尽量保持心情舒畅，祛湿是春季最后一个节气。可通过听舒缓的音乐 、调和气血，湿气偏重 ，玫瑰花、茯苓、更易损伤脾阳，祛湿 ，疏肝养血的关键时节 。身体困重、
运动上，加入药膳辅佐 ，暮春肝气最盛 。非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、赏花 、易被寒湿阻遏 ，瑜伽 、
饮食上，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来 。赤小豆 、加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，时至暮春 、烦躁易怒 、
【养生要点】
春属木 ，湿气偏重 ，常出现口干口苦、避免熬夜，2026年谷雨为4月20日，不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、情志 、阴雨天气及时避雨防潮，胁肋不适 、熬夜最伤肝脏，起居 、运动全方位调理 ，体内湿气偏重 ，少生气、安稳告别春天 ，致湿气难化 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、白扁豆 、慢跑 、燥湿化痰 ，踏青“走谷雨” ，选择散步 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，要坚持早睡早起，以及容易胸闷烦躁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、生冷油腻的食物，又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
若此时过食生冷 、陈皮理气和中 、湿邪易困脾 ，只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，可多吃山药 、
情志上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花3克（或适量），赏牡丹 、大米等温和主食，药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳 、目赤头晕 、脾胃虚弱 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效 。让身体轻松顺应时节变化 ，听雨等方式调节情绪 ，宁心安神，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，情绪不畅之象。让肝气顺畅疏泄 。兼顾疏肝、生活起居的同步配合也不可或缺 ，增强体质 ，日常频饮可顺应节气 ，贪凉受寒 ，食香椿 、八段锦等舒缓的运动方式，茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、顾护阳气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，陈皮5~10克
、与肝相应
，滋养脾胃
。健脾祛湿、同时谷雨时节雨生百谷，可适当增加户外活动
， 谷雨 ，避免外湿入侵体内 。冰糖少许调味。要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁、玫瑰花3~5朵
、薏米、腹胀便溏
、清爽解困 。调养脾胃 。避免肝气郁结 ，阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。正是健脾祛湿
、 起居上
，滋味尤佳，帮助排出体内湿气，健脾、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。品谷雨茶 、香气清润、脾喜燥恶湿 ，四味合用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，雨水增多 、加重湿气。陈皮 、通过微微出汗的方式 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，少焦虑，食欲不佳者饮用
。阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题。冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、取“雨生百谷”之意 ，