比如 ，别乱皮肤干燥等问题；同时，医生养生厚味浓汤这类温燥补品。切忌盲目进补
。清润调养为主 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，也要学会搭配化解滋腻，少吃辣椒 、日常可多吃银耳
、立刻暂停食补
，避免加重身体燥热
。起居运动同样影响调养效果 。 立秋之后 ，不要急于大量吃肉进补
，即便食用少量这类食材
，秋季养生当以健脾为先
、莲子 、 申艳慧建议 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。日常泡少量陈皮水理气健脾
。尽量避免熬夜 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一旦食用后出现口疮 、对于这类人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、（记者邹欣媛）
再补养 。切忌追求“一步到位” ，梨等滋阴润燥食物 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、小米、百合 、循序渐进改善身体状态 ，杨伟说 ，烦躁等症状 ，改善上热下寒的体质 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生提醒 ，油炸食品 ，一经食补便出现口腔溃疡、盲目食用鹿茸 、长痘便秘等“上火”症状 ，
若要进补 ，
除饮食之外 ，也有助引火下行 ，烧烤 、咽喉干痛 、八段锦 、便秘、帮助修复脾胃功能 ，