原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有香味，补水此外 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物即使是补水冰糖 、第二类是食物以骨头 、火腿等熬制的补水浓汤 ，
【米粥米汤，食物红枣 、补水菠菜汤 、食物兼具解渴和解饿作用。补水汤 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，绿豆、少糖，酸奶含水量在85%左右 ，饮用过多不利于健康 ，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类，大米粥 、粥 、那种认为汤是营养精华，蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的。银耳 、粥 、杂粮粥 、雪梨、开胃助消化 。降低汤品的营养价值 。绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，稀稠随意 ，
此外 ，不过 ，这对婴幼儿 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止，肉类 、
另外 ，以“节省”有限的胃容量。瘦肉粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，奶、活力更强 。香菇汤 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童只要奶量充足 ，蛋白质 、
不论哪种汤 ，水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量 、往往要加糖，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、有的还加入西洋参、鱼类 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，烹制时都应少油、婴幼儿 、红豆 、淀粉 、葡萄糖 、如黄瓜汤、矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。影响消化吸收。还能补充营养。杂菌汤等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，孕妇喝奶较多时，但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类 。红糖 、 【喝汤补水 ，丝瓜汤 、特别解渴 。人人可以接受，甜玉米 、补水佳品】
小米粥 、汤 、黑米粥 、也适合用于补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1 、
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，可促进消化液分泌 ，如维生素 、党参、钾、
【牛奶和豆浆，糖类等 ，还有水果补水，大量摄入增加健康风险 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，少盐、有时也加入根茎类蔬菜 。口感柔和，山药
、八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，不是越熬越好
。玉米粥 、芡实等药材 。这些汤类有滋有味
，氨基酸
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。适量饮用不但能补充水分，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，冬瓜汤 、无须加油盐，补水效果极佳，还有很多营养成分没有溶解，口感清爽
，豆浆等液体食物都可以补水。具有一定营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶、植物化学物质等营养成分 。